Prepare-se para o novo semestre: 04 dicas de hábitos saudáveis para adquirir em 2021
Traçar metas para o ano que está começando é uma prática comum. Afinal, o momento de renovação traz um novo ânimo para mudarmos aquilo que não tem nos deixado satisfeitos nas nossas vidas.
E uma das expectativas mais comuns, principalmente entre as pessoas que têm uma rotina muito corrida, é melhorar os hábitos em busca de uma vida mais saudável. Se esse é o seu caso, continue com a leitura e descubra como a implementação de quatro práticas simples na sua rotina podem te ajudar a atingir esta meta sem dificuldade:
Adote uma alimentação equilibrada
A alimentação é uma das principais responsáveis pela nossa saúde, concentração e disposição. Por isso, comer bem deve fazer parte da sua rotina.
Para ter uma dieta equilibrada, é preciso consumir todos os nutrientes necessários para dar energia ao corpo. Por isso, inclua na sua alimentação substâncias orgânicas como cereais, frutas, verduras e legumes. Uma dica para saber se o seu prato está nutritivo é observar se ele está colorido!
Lembre-se também de beber pelo menos 2,5 litros de água por dia! Para não se esquecer, deixe sempre um copo na sua mesa de trabalho. Atualmente existem até aplicativos nos quais você pode configurar alarmes que te avisam o horário de esvaziar o copo.
Inclua exercícios físicos no seu dia-a-dia
Outro hábito importante para a saúde é a prática de atividades físicas. Movimentar o corpo ajuda a produzir endorfina, o hormônio responsável pela sensação de bem-estar.
Além disso, ajuda a prevenir doenças, eliminar toxinas e aliviar o estresse e a ansiedade. Se você nunca encontra tempo para se exercitar, separe um momento diário na sua agenda para a atividade e siga com disciplina. Acordar meia hora mais cedo para fazer isso é uma boa ideia: te dará energia para o dia inteiro!
Cuide da sua saúde mental
Não é apenas a sua saúde física que precisa de cuidados. Ter atenção com sua mente também é muito importante!
Com a correria do dia a dia, muitas vezes deixamos de lado os cuidados com a saúde mental, mas ela impacta diretamente na saúde física e na produtividade. Por isso, tire um tempo para fazer coisas que você gosta: conversar com os amigos, ouvir música, ficar em contato com a natureza, assistir séries e ler bons livros. Isso ajuda a aliviar a pressão da rotina e a relaxar o corpo e a mente.
Crie uma rotina para dormir bem
Mais uma dica de hábitos saudáveis para adquirir em 2021 é estabelecer uma rotina de sono. Dormir melhora o nosso humor, concentração e desempenho, além de ser uma prática fundamental para uma saúde mental equilibrada.
Por isso, tente dormir sempre no mesmo horário e a mesma quantidade de tempo todos os dias. Para te ajudar a se desligar, prefira ambientes escuros, se afaste das telas como TV, celular ou computador, com pelo menos 30 minutos de antecedência e procure fazer uma atividade relaxante.
E aí, gostou das dicas de hábitos saudáveis para você adquirir em 2021? Aproveite também o ano novo para investir em você e na sua carreira! Conheça agora mesmo os cursos de pós-graduação da ESA.